No i tu się narzuca pytanie - po co pytasz o plan, który już pewnie był rozwałkowany na tamtym forum od A do Z? Nie wystarczyło przeczytać tam całego wątku, gdzie z pewnością było szczegółowo opisane dlaczego taki układ a nie inny i jaki jest główny cel takiego planu treningowego oraz uwarunkowania jego stosowania i przede wszystkim profil osoby [...]
Czemu nie lubisz francy? Ktos moglby pomyslec,ze za Overeema, ale moze pamietasz, ze jakos od poczatku nie przypadl mi osobiscie do gustu. Strasznie wydaje mi sie zarozumialy, mimo, ze czasem niby z sensem skromnie gada. To pewnie jakies osobiste preferencje po prostu. Ja np duzo bardziej Lewisa lubie, jest zabawny, sympatyczny.
dzieki za SOGi... poodbijam jak bede miał abona 02.2005 to ostatnia fotka z czasów kiedy ćwiczyłem dla wygladu ... od 04.2005 zaczałem trenowac trójbój (w sumie taki trójbojopodobny plan robiłem 01.2005 - 03.2005 ). Jakbym trenował dla wygladu pewnie inaczej by było, ale ja wole dużo dźwigac .. jeździc na zawody itp.
Jak komu te przedtreningowki, bylem w polsce i kupilem za 60 zlotych bo byla przecena noz IV a mysle jak dziadostwo to duzo nie strace i 2 miarki fajnie mnie klepalo teraz kupilem no xplode i nie jestem wogole zadowolony cale te bsn to jedna amerykanska plastikowa kiszka komercja i oszustwo. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-03-09 17:46:51
Szanowni Koledzy i Koleżanki, Zakupiłem swój pierwszy zestaw i proszę Was bardzo o doradztwo w dawkowaniu.:) Chela MZB Olimp - biorę 1 kapsułkę przed snem Multipack sport day/ night - biorę 1 kapsułkę przed snem (te na rano mi się skończyły) CM3 500 g proszek Bcaa Xtra Activlab (Nie wiem czy nie wymienić na BCAA Powder Hi-Teca) Vitarage EL [...]
A ja rękami i nogami podpisuje sie pod tym: "Dla mnie Vitek ma mocniejszą szczękę ii... I to wszystko Jest wolniejszy, słabszy technicznie, gorzej porusza się na nogach. Kowadło w łapach obaj mają podobne." Fakt, nie śledziłem początków kariery Vitka natomiast patrząc przez pryzmat walk obu braci z ostatnich pojedynków dla mnie lepiej [...]
masę planuje bo zakończeniu odchudzania wiec sie przestawie na wysokobiałkową ,mam małe dziecko wiec czasu nie za wiele ,pozatym pracuje ,biegam rano jak żona i dziecko spią siłownie mam swoją więc nie zajmuje mi to dużo czasu wystarczy wyjść na ganek a to moje zdjecie przy 120
[...] Wiem ze dluga droga przede mna ale od czegos trzeba zaczac, choć warunki do cwiczen sa kiepskie ale dam rade! Mam pytanko, jestem prawo reczny i prawa uderzam bo mam ja duzo silniejsza od lewej. To jak wyprowadzam cios prosty prawa reka to prawy bark jakby ''leci'' za ta reka i przenosze ciezar ciala na lewa noge, zakładajac ze moja pozycja [...]
Może wstawię trening, będzie go dużo łatwiej ogarnąć niż dietę. FBW 3x/tyg ABA/BAB A przysiad z wyskokiem 2x10 wykroki 2x10 na każdą nogę uginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 podciąganie (z pomocą :-D) 3x max wyciskanie skosu górnego na suwnicy smitha 3x12 wzniosy hantli do przodu 2x16 pompki na poręczach (z pomocą) 3x max uginanie przedramion [...]
ojej, wtrącę się bo zabawnie to wszytsko się czyta, normalnie jakbym oglądała jakąś telenowelę :) a tak na poważnie to ta twoja dziewczyna serio anorektyczką jest, tzn. jest zdiagnozowana w tym kierunku... bo w takim razie połowę dziewczynek z gimnazjum trzeba byłby za anorektyczki uznać... jeśli jest to radziłabym Ci najpierw spróbować [...]
prawde powiedziawszy to nie liczylam kalorii, ale tez sie nie glodze, mysle ze okolo 1800 dziennie, ale to tak na oko :) a tussi wlansienie biore duzo narazi e2 tabl razem z kawka przed treningiem... choc to tez nie bardzo bo moje zabuzenia zaczely sie w lipcu kiedy to mialam przerwe od treningow i tussi na 3 tygodnie i jadlam za trzech :) hmmm, [...]
W sumie to jest kiepsko.Liczyłeś wogóle Twoje zapotrzebowanie kcal? I posiłek : płatki kukurydziane + witaminki "w tabletkach musujących" Nie widze w tym posiłku wogóle białka,a rano jest ono potrzebne do zatrzymania katabolizmu II posiłek: Jajecznica z 3 jaj + cebulka + smażony boczek Tu za to nie widze wogóle weglowodanów(jedynie [...]
[...] i nie) poziom cukru miedzy 70-190 (zmarnowane pudełko pasków) wiec jest ok z insulina ale nie wiem czy czegos w diecie nie brakuje u mnie jest tak jak w posiłku jest duzo prostych WW to biore insuline i czekam 30-40min wtedy jest spadek okolo -40-50 cukru jem i cukier pod koniec jest ~100/120 a co do tluszczy - no własnie sie kiedys [...]
28.12.2015 Trening wytrzymałości siłowej – 4 obwody 1.Dociąganie bez odstawiania x 30, 8kgx2 2. Naskoki na ławkę x 40 3. Wyciskanie w leżeniu x 30, 20kg 4. wznosy z opadu x 30 5. Dociąganie z odstawianiem x 30, 8kgx2 6. Wyskoki x 40 7. wznosy z opadu x 30 8. Podnoszenie nóg na skośnej ławce x 30 9. Przysiady ze sztangą x 40, 20kg Trening [...]
Dobra może z tym carbo poleciałem za daleko. Białko ma u mnie spełniać funkcję taką że uzupełni mi chociaż w jakimś stopniu zapotrzebowanie na białko. Jem to co mama ugotuje, samemu ciężko mi to robić (praca w wakacje jak i rok szkolny) a do tego dochodza treningi i pare innych obowiązków. Staram się jeść po prostu dużo i odstawiam te wszystkie [...]
bez podstaw z podwieszonych czy ze wsi czy z miasta duzo nie wskorasz, fakt jest to denerwujace ze kazdy mowi poczytaj podwieszone ale nic nize zrobisz bezt tego, a za Ciebie nikt tego nie zrobi, a co do cwiczen to kolega wyzej Ci napisal o spawarce :) jesli nie dasz mimo wszystko rady, to masz dzial odpowiedzialny za cwiczenia w domowych [...]
Mój ostatni plan był to split, partia 2 razy w tygodniu. Trening 4 dni w tygodniu. Podskoczyła mi po nim masa i siła. Ogólnie byłe zadowolony. Wyglądał tak: Poniedziałek: A1) Klatka, Barki, Tricepsy Wtorek: B1) Przedramiona, Plecy, Bicepsy Czwartek: A2) Klatka, Barki, Tricepsy Piątek: B2) Przedramiona, Plecy, Bicepsy A1) Klatka, Barki, Tricepsy [...]
Dzięki wielkie za odpowiedz, dużo to dla mnie znaczy. Czyli dla takiego gościa jak ja, to lepiej dać sobie spokój z jakimikolwiek odżywkami i po prostu robić swoje ? WPC to jedzenie w proszku - uzupełnienie diety. Niezupełnie. WPC jest czym lepszym niż jedzenie. Białko serwatkowe ma szereg pro-zdrowotnych właściwości których nie ma zwykłe [...]
Wodzu ale właśnie chodzi o to aby odnosić się do pojedyńczych wypadków... Ja zapoczątkowałem tą dyskusję właśnie dlatego że młody łepek chciał łączyć siady i ciągi w systemie 5x5... 16 latek robiący tygodniowo 15 serii ciągów i tyle samo siadów. No mi się to niepodoba i zareagowałem jak zareagowalem, ja wiem o tym że Ty takie połączenia stosujesz. [...]
Gumiś czasami tak się tylko wydaję...nie oceniam Twojej laski,ale wiem np po sobie,że z ławką męczyłam się od wiosny i stałam w miejscu,a zmieniałam treningi systemy,podejścia i nie mogłam za cholerę wycisnąć tej 40stki a to na dobrą sprawę śmieszny ciężar...niestety nie dla mnie...udało mi się to dopiero teraz w poniedziałek no ale życzę [...]
Takie małe porównanie 10.2003 - 07.2007
